Durerea lombara joasa tratament, Durerea lombara cronica: de ce apare si cum se trateaza

Durerea lombara joasa - Farmacia Ta - Farmacia Ta

durerea lombara joasa tratament

Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.

Patru din cinci oameni au dureri de spate la un moment dat de-a lungul vietii, dar aceasta sursa comuna de durere este si o oportunitate.

durerea lombara joasa tratament

Jeffrey N. Katz, profesor de chirurgie ortopedica in cadrul Harvard Medical School. Cand sunt recomandate exercitiile fizice?

durerea lombara joasa tratament

Durerile lombare joase cauzate de suprasolicitarea muschilor sau de spasmele musculare pot fi ameliorate prin exercitiile fizice. Dar daca durerea este cauzata de o problema a coloanei, fiti mai atenti la exercitiile fizice. Un semn obisnuit al unei probleme de coloana este sciatica, sau durerea care iradiaza din partea de jos a spatelui pana in picior. Durerile pot fi insotite de o senzatie de amorteala si « furnicaturi ».

durerea lombara joasa tratament

Daca suferiti de sciatica, nu incepeti un program nou de exercitii fizice fara sa consultati un doctor in prealabil. In cazuri cu o frecventa mai redusa, durerile lombare pot fi un semnal de alarma pentru ingrijire medicala imediata daca prezinta una din formele urmatoare : Durere de spate cu febra Dureri care nu se amelioreaza sau se agraveaza Amorteala in zona inghinala Pierderea controlului vezicii sau intestinelor Slabiciune in picior Incapacitatea durerea lombara joasa tratament a identifica o pozitie confortabila de sezut sau dormit pe durata episoadelor durerilor lombare Cand sa incepi sa faci miscare Cand durerile lombare joase sunt severe, incearca sa te mentii activ in masura in care este posibil.

Pe masuram ce inaintam in varsta, rezistenta osoasa si elasticitatea musculara scad. Discurile intervertebrale se deshidrateaza si isi pierd din flexibilitate, fapt ce duce la diminuarea rolului de amortizare pe care il au intre vertebre. Durerea lombara joasa indica prezenta unei iritatii la nivel muscular, nervos sau o leziune osoasa.

Odihna la pat pe o durata extinsa nu este benefica intr-un criza de durere severa de spate, dar nici nu este recomandat sa te apuci in graba de un program de exercitii de intarire a musculaturii si stretching, conform cercetarilor. In schimb, continua-ti activitatea intr-un ritm normal, dar evita sa ridici greutati mari si sa faci exercitii fizice care suprasolicita spatele, precum jogging-ul sau indepartatul zapezii cu lopata.

durerea lombara joasa tratament

Inceperea programului de exercitii fizice Cand durerea severa scade in intensitate, poti incepe gradual un program de exercitii usoare durerea lombara joasa tratament stretching si intarire a musculaturii, care sa sustina coloana vertebrala. Muschii mai puternici si mai putin sensibili sunt mai putin expusi ranilor. Exercitiile ilustrate mai jos sunt miscari clasice de inceput.

Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă

Discuta cu medicul referitor la ce exercitii sa faci si cat de des. Rutina zilnica este recomandata.

  1. Cum se trateaza durerea lombara
  2. Biomecanica membrului superior pdf
  3. Artrita simptome și tratament

Studiile desfasurate pana in prezent nu au identificat un anumit tip sau nivel de exercitii care sa functioneze mai bine decat altele pentru prevenirea durerilor lombare joase. Cu toate acestea, la persoanele care fac miscare in mod regulat, comparativ cu cele care nu fac miscare regulat, tind turniquet în tratament comun sufere de mai putine episoade de durere lombara de-a lungul timpului. Alternative de exercitii : yoga Exercitiile usoare de yoga par a fi promitatoare pentru durerile lombare joase.

Dorsalgie joasă

Yoga se bazeaza pe seturi de miscari ale corpului in intervale scurte de timp. Duce la relaxarea muschilor, extinde miscarea catre incheieturi si intareste musculatura. Dar fii atent : daca iti suprasoliciti muschii si incheieturile, te poti rani. Daca ai un istoric de dureri lombare joase, nu te apuca de yoga pana nu obtii acordul medicului si ulterior lucreaza cu un profesor cu experienta care iti cunoaste afectiunile spatelui.

Indiferent de forma de exercitiu pe care o alegi pentru durerile de spate, abordeaz-o ca pe o incercare cu un scop specific. Katz ne recomanda : « Nu este nevoie de un an pentru a stabili daca un tip de exercitii fizice, precum yoga, functioneaza.

Despre durerea lombară

Dar este recomandat sa incerci. Executa aceste exercitii zilnic dupa ce durerea de spate scade in intensitate si medicul tau iti spune ca este sigur. Nu te grabi si opreste-te daca simti durere. Indoiti genunchii, trageti un genunchi indoit la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

durerea lombara joasa tratament

Alternati partile ; faceti intre 5 si 10 repetari pe fiecare parte. Indoiti genunchii, trageti ambii genunchi la piept si mentineti pozitia intre  5 si 10 secunde.

Durerea lombara joasa – prima parte

Executati intre 5 si 10 repetari. Indoiti genunchii, lipiti zona lombara inferioara de podea sau de pat.

  • Informatii generale despre durerile lombare Coloana lombara spatele inferior este o structura remarcabil de bine construita, din oase interconectate, articulatii, nervi, ligamente si muschi, care lucreaza impreuna pentru a oferi sprijin, forta si flexibilitate.
  • Adresa de e-mail a destinatarului X Pe masura ce inaintam in varsta, rezistenta osoasa si elasticitatea musculara scad.
  • Top 10 lucruri de reţinut despre durerea lombară joasă -
  • Totul despre Durerile Lombare(numite si dureri de mijloc): Cauze si Simptome | CENTROKINETIC
  • Miscari zilnice pentru prevenirea durerilor lombare | testereparfum.ro
  • Lumbago: ce este, cum se manifesta si cum se trateaza | Bioclinica

Mentineti aceasta pozitie intre  ruperea ligamentului gleznei tratament unguent si 10 secunde.

Repetati de 10 ori.

Citițiși