Jogging articulatii
Alergarea pe nisip, benefică pentru articulaţii! Pentru cei care au norocul să locuiască aproape de mare, avem câteva recomandări în ceea ce priveşte alergarea pe nisip şi sfaturi utile de la specialişti!
Redactia CSID Alergarea pe nisip este recomandată de tot mai mulţi specialişti din întreaga lume, întrucât scade considerabil presiunea la nivelul articulaţiilor, sunt arse de 1,6 ori mai multe calorii în comparaţie cu alergarea pe o suprafaţă dură, iar procesul de tonifiere a musculaturii picioarelor este mai rapid.
Totodată, suprafaţa inegală a nisipului jogging articulatii activa partea superioară şi inferioară a corpului, îmbunătăţind pe termen lung coordonarea şi echilibrul şi ajută la ajustarea stilului de alergare. În primul rând, multe dintre accidentările suferite jogging articulatii urma alergării pe o suprafaţă dură se întâmplă din cauza presiunii la care sunt supuse articulaţiile.
Pe nisip, timpul de coliziune se măreşte atunci când aterizăm, reducând considerabil stresul pentru articulaţii. În funcţie de pregătirea fizică, sportivii pot opta pentru una din următoarele curse: maraton individual pe distanţa de 42 km, semi-maraton individual 21 km şi cursa individuală de 10 km.
