Dureri de umăr în timpul alergării
Intalnirea online s-a incheiat. Va multumim. Redactia MedLive. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Din punctul meu de vedere, ar fi foarte bine daca ati reusi sa faceti un examen RMN in tara in care sunteti in acest moment pentru a vedea exact daca este vorba de o ruptura partiala sau de una completa. Chiar daca aveti noroc dureri de umăr în timpul alergării vorbim de o ruptura partiala si de faptul ca nu este necesara o interventie chirurgicala, in opinia mea este bine sa faceti cel putin doua saptamani de recuperare medicala.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Daca perioada de recuperare obligatorie dupa interventia neurochirurgicala la care ati fost supus a fost depasita cu succes, alergatul nu constituie o contraindicatie in cazul dvs.
Recomandarile mele sunt cele generale care vizeaza incalzirea buna inainte de alergare, pantofi de alergat de buna calitate si adaptati piciorului dvs.
Formular de căutare
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Incaltamintea ar trebui sa fie una specifica pentru alergare,dar totodata si adaptata piciorului dvs. Din fericire, in acest moment in magazinele mari de specialitate din Romania exista consultanta specializata care va poate indruma catre un pantof de alergare de calitate.
Va sfatuiesc sa nu fiti econom in aceasta directie, deoarece trebuie sa priviti investitia ca o investitia in mentinerea sanatatii osteoarticulare a dvs. Cei 10 km pe saptamana pe care va propuneti sa ii alergati nu pot deteriora articulatiile.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Din punctul meu de vedere, inainte de a va relua activitatea sportiva indiferent de natura sportului praticat va recomand sa repetati ecografia musculara pentru a vedea cum a evoluat ruptura de gastrocnemian.
Oricum, mi se pare nerealist ca in 14 zile, fie si daca vorbim de o ruptura partiala asa cum probabil este la dvs. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Scolioza, fie ea si usoara, este un diagnostic care presupune recuperare medicala. Ca sport este evident ca prima optiune ar trebui sa fie inotul si acesta insa practicat intr-un mod in care sa ajute scolioza. Daca vorbim de o scolioza usoara, nu as clasifica alergarea la capitolul contraindicatii.
In functie de cum va simtiti dvs.
Poate alergarea să determine apariția durerii de spate?
Totusi, distanta parcursa zilnic tine de multi dureri de umăr în timpul alergării si nu m-as hazarda sa o limitez fara a cunoaste exact situatia dvs. Cei km de care vorbeam pot fi usor depasiti daca nu aveti alte probleme si va face placere sa alergati. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Faptul ca va amorteste frecvent tampla si gamba dreapta este o problema care ar trebui sa va indrume catre un consult neurologic.
- CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog
- Prescris tratament articular
- Plante medicinale pentru deteriorarea articulațiilor
- Cum să elimini durerea în articulația gleznei
Putem sa ne gandim la o problema cu punct de plecare in zona lombara, dar si de alte afectiuni neurologice. Ar fi fost interesant daca in comentariul dvs.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Ati sesizat corect doua dintre cauzele care pot da aceste dureri - pantofii inadecvati, respectiv o incalzire slaba facuta inainte de efort.
Va mai sugerez eu inca un posibil factor: suprafata dura pe care probabil alergati ciment, beton. Verificati aceste trei cauze, eliminati eventualele greseli si reincepeti efortul gradual.
Durerea de spate apărută în timpul alergării Diagnosticarea durerilor puternice, care apar brusc: cauze frecvente Durerea acută, ascuțită a spatelui este cauzată de o problemă mecanică din spate ceea ce înseamnă o problemă cu oasele, discurile, ligamentele sau mușchii spatelui și este unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de spate. Unele cauze specifice ale durerilor acute de spate includ: Spasme musculare - o contracție prelungită sau o rigidizare a mușchilor spatelui, care poate fi declanșată de traumatisme sau tulpini repetitive. Un spasm poate produce dureri de spate ascuțite în partea superioară sau inferioară a spatelui. Hernia de disc - poate provoca durere bruscă și ascuțită a spatelui.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Aceasta durere ar trebui sa fie investigata. Din punctul meu de vedere, merita de facut un set uzual de analize de sange si o ecografie de perete abdominal pentru inceput, ulterior eventual si de abdomen superior caz in care vedem organele din acea zona - ficat, colecist, splina etc.
Dupa ce stabilim cu exactitate diagnosticul, putem sa vedem si daca este ceva serios. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent 1. In Medlife se poate face test de efort cardio EKG in alergare asa cum l-ati numit. Acest EKG se poate face pe banda sau pe bicicleta, sub supravegherea directa a unui medic cardiolog.
Dureri muschi picioare de la alergat mult brusc
Tot specialistul cardiolog va va si interpreta acest test. Nu cred ca in zona de sport amator se ajunge frecvent la o practicare cu adevarat intensiva a unor sporturi in zona anaeroba. Daca totusi suntem in aceasta situatie, din punctul meu de vedere ca medic sportiv este foarte important ce facem post-efort pentru a readuce organismul la parametri normali, bazali.
Este evident ca alergarea in mod ideal ar trebui sa se faca in zone in care poluarea atmosferica nu constituie o problema. Totusi, este greu de spus sau de recomandat daca este mai bine sa alergi pe banda intr-o sala cu aer inchis sau totusi sa te expui poluarii si sa alergi in aer liber. Eu personal recomand totusi varianta a doua si indiferent de gradul de poluare a aerului si de "uniformizarea" lui finala este totusi o diferenta intre a alerga de pilda in jurul lacului Herastrau sau circular in piata Victoriei.
Nu inteleg foarte bine intrebarea, daca intrebati cati km ar trebui alergati in medie pe sapt, aici depinde f mult de obiectivele pe care sportivul si le propune si de perioada de pregatire in care se afla. Sa ne gandim de ex la o persoana care s epregateste pentru a alerga un maraton si are o etapizare foarte clara a stadiilor de pregatire pe care trebuie sa le parcurga.
Daca ma intrebati pe mine personal, desi nu cred ca este relevant, alerg putin si rar dar merg foarte mult pe jos, neexistand o saptamana in care sa nu parcurg minim 50 km pe jos.
Cum poti evita durerea de picioare in timpul alergarii
De altfel, din eu personal nu am mai condus un autoturism. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Faptul ca durerile dispar singure dupa max 48 de ore este un semn bun. Din datele puse la dispozitie, tind sa cred ca nume de unguente din articulații despre un sindrom de suprasolicitare, trebuie sa evaluati cateva aspecte - cum faceti incalzirea inainte de alergare, ce pantofi de sport folositi, cum faceti revenirea post-efort, pe ce suprafete alergati.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Consumul de lichide in timpul alergarii este fara indoiala indicat si acesta este cu atat mai mare dpdv cantitativ cu cat distanta de alergat creste si temperatura mediului ambient creste. Apa este a doua optiune dupa lichidele specifice de rehidratare care, pe langa apa, mai contin carbohidrati necesari pentru sustinerea efortului, si minerale necesare pentru a inlocui pierderile suferite prin transpiratie.
Cat priveste a doua intrebare, raspunsul nu poate fi unul ferm, datorita faptului ca trebuie bine investigat si diagnosticat astmul.
Poți alerga dacă ai dureri cronice de spate?
In formele usoare este clar ca jogging-ul nu poate constitui o contraindicatie, daca vremea de afara permite. Totusi, din pacate, la noi se uita de multe ori, la sportivii amatori, ca orice efort fizic marcat trebuie precedat de incalzire si succedat de revenire. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Nu pare a fi o problema serioasa de sanatate, ci doar trebuie inceput foarte progresiva aceasta miscare. Va sugerez sa alternati alergatul cu inotul in masura in care se poate, iar daca nu este posibil, sa aveti mare grija la trei aspecte: 1.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Operatia "de genul rupere de menisc" banuiesc ca se refera la o artroscopie cu meniscectomie partiala adica indepartarea bucatii din menisc rupte. Acest tip de interventie presupune o perioada de recuperare de maxim 6 saptamani, dupa care, daca nu exista si alta patologie asociata alte probleme la nivelul dureri de umăr în timpul alergării genunchiului operatpersoana in cauza poate sa isi reia complet toate activitatile inclusiv cele care presupun efort fizic marcat.
Recuperarea trebuie sa se desfasoare la indicatia unui medic specialist de recuperare medicala si foarte important sub supravegherea directa a unui kinetoterapeut.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Gheatea si antiinflamatoriile nesteroidiene atat topice - crema, gel, cat si pastile sau supozitoare pot ameliora simptomatologia descrisa. Totusi, mie mi se pare important sa avem un diagnostic stabilit.
Îți distruge alergatul genunchii?
In acest sens, va sugerez initial o ecografie, iar daca ecografia nu lamureste complet problema, avem posibilitatea unui examen RMN. Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Pentru a stabili un diagnostic precis legat de senzatia pe care o aveti in talpa, va recomand sa faceti o ecografie plantara.
Aceasta va va ajuta pentru stabilirea unui diagnostic corect. Posibil ca sa aveti fasciita plantara, dar nu este exclus sa exista si un pinten calcanean in zona afectata.
Ca recomandare, va sugerez sa faceti aceasta ecografie la dna. Ofelia Nita - MedLife Grivita.
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.
Alin Popescu replied on 16 Mai - pm Link permanent Hernia de disc lombara este un diagnostic relativ vag din punct de vedere medical, pentru un raspuns la intrebarea dvs. Totusi, inainte de a pune problema unui meci de fotbal trebuie urmat programul specific de recuperare medicala si reevaluare neurologica dupa recuperare.
Asa ca m-am gandit sa abordez subiectul accidentarilor, punctand cateva aspecte esentiale, in speranta ca ne vor ajuta sa stam departe de incidente nedorite sau, in cazul producerii lor, sa revenim cat mai curand in pantofii de alergare.
